ГлавнаяКультура и спорт

Бегите и радуйтесь!

Бегите и радуйтесь!
Нравится Нравится Tweet Pin it Share Email
Берите пример с Анны. Бегите и радуйтесь!

Зачем, спросите вы? Ответ прост: чтобы поддерживать свое здоровье. Чем полезен бег и как заставить себя слезть с дивана и отправиться на пробежку — об этом и не только поговорим сегодня в нашем проекте “Шаг навстречу здоровью!”.

А поговорим с теми, кто уже не представляет свою жизнь без бега и “добегался” до наград на всевозможных соревнованиях. Но для начала давайте разберемся, чем же полезен бег?

— Бег — тренировка для сосудистой системы, а также незаменимая профилактика сердечных заболеваний, — комментирует главный врач городской больницы ЗАТО Озерный Светлана Васильева. — Но перед тем, как им заняться, стоит проконсультироваться с врачом, чтобы оценить состояние здоровья. А вообще, бег — это самые простые, но при этом эффективные физические упражнения, благодаря которым задействуются почти все части связочного и мышечного аппарата. Также полезную нагрузку получают и суставы. А еще бег повышает кровообращение, насыщает кислородом органы и ткани.

И это далеко не все, чем полезен бег. Да что говорить, способность и желание бегать заложены в нас природой. И в детстве мы используем эту возможность — бегать, при этом оздоравливаться и наслаждать жизнью — с лихвой. Но с возрастом все больше уходим в сидячий образ жизни. Даже пешие прогулки — редкость.

Доказано: занятия бегом способствуют выработке эндорфинов — гормонов, которые вызывают у человека ощущение радости, счастья и оптимизма.

И непонятно, что же нам мешает пойти на стадион или в лес и побегать. Конечно, так можно сказать не про всех. Если вечером прийти на стадион Озерного, то можно увидеть десятки бегающих или разминающихся на турниках людей. Но это капля в море. К сожалению, большая часть граждан не задумывается о том, как полезно для здоровья хотя бы несколько раз в неделю совершать пробежки. При этом не стоит думать, что это должны быть скоростные и изнурительные забеги.

— Для того, чтобы укрепить здоровье, не надо бить рекорды скорости и преодолевать длинные дистанции, можно просто бегать в медленном темпе, — поясняет учитель физкультуры школы №2 ЗАТО Озерный, постоянная участница и победительница беговых марафонов Анна Иващенко. — Как же понять, что вы бежите в своем ритме? Во-первых, у вас не должно сбиваться дыхание, оно должно быть ровным и ненапряженным. При правильной скорости вы даже можете разговаривать во время бега и не испытывать при этом дискомфорт.

Кроме того, Анна советует дышать ртом, иначе организму может не хватить кислорода. А вообще, просто чувствуйте свой организм, следите за ощущениями. Если, например, почувствуете тяжесть или боли в области сердца или головокружение, то переходите на шаг.

Кстати, не так давно — 1 сентября — Анна приняла участие в тверском марафоне “Бегу и радуюсь” и заняла третье место.

Занятия бегом способствуют очищению организма от вредных токсинов и шлаков. Кровь начинает двигаться по сосудам с высокой интенсивностью. Через стенки сосудов в нее поступает множество отработанных веществ, которые выводятся через пот. При медленном продолжительном беге нормализуются обменные процессы организма, а также уменьшается содержание холестерина в крови.

Озерчане часто участвуют во всевозможных соревнованиях по бегу и становятся победителями. Только в прошлом номере мы писали о пяти золотых медалях, которые наши привезли из Великого Новгорода.
— Знаете, бег — это не просто физическая нагрузка, помогающая укрепить здоровье, — делится военнослужащий, неоднократный участник и победитель беговых марафонов Дмитрий Тушин, — для меня бег — это полная психологическая разгрузка. После пробежки будто обнуляешься, избавляешься от накопленных стрессов и проблем. Появляется новая энергия.

Не менее важно для Дмитрия и то, что на него смотрят его дети. “Я бы хотел своим примером привить им желание и понимание необходимости занятий спортом”, — добавляет собеседник. А также отмечает, что в Озерном созданы все условия, чтобы бегать, да и другими видами спорта заниматься, например, плаванием.

— Могу с уверенностью сказать, что в последнее время все больше людей приобщается к спорту, — считает Дмитрий. — У каждого своя мотивация, например, кто-то решил сдать нормы ГТО. Вообще, эта возродившаяся традиция многих подтолкнула к занятиям спортом. И это радует! И было бы здорово, если бы все люди несколько раз в неделю просто бегали в небыстром темпе.

Так как же заставить себя пойти на пробежку? Конечно, без желания ничего не получится. Но, как считают наши собеседники, главное — начать! Подумать о том, что сильно трудиться не придется, встать, надеть спортивный костюм и кроссовки (а лучше прикупить новенькие — так сильнее захочется их “выгулять”) и пойти на стадион или в лес. А дальше — бежать и радоваться!

Радоваться от того, что двигаешься, дышишь полной грудью, получать удовольствие от пейзажей и чувства гордости за себя. И поверьте, стоит один раз насладиться этим процессом — уже не отпустить. А там, глядишь, и на соревнования сил хватит. Например, для начала принять участие в массовом забеге “Осенний кросс”, который ежегодно проходит у нас в Озерном. В этом году озерчане стартуют 22 сентября в 11.00 на площади Победы. А за день до этого — 21 сентября — любители бега смогут принять участие в “Кроссе нации” в Твери.

Так что дерзайте, озерчане! Бегайте и радуйтесь!

Народный

Комментарии (1)

  • Замечательно пробежаться утром, а потом дома под холодный душ. Для начинающих — больничный как минимум обеспечен.

Комментарии отключены.