С введением режима самоизоляции многие проводят дома практически все время, порой 24 часа в сутки. Родители удаленно работают за компьютером, дети дистанционно учатся, кто-то отдыхает с телефоном или книгой в руках, кто-то предпочитает просто лежать на диване.
Каждый занят тем или иным делом. Но, к сожалению, как правило, малоподвижным. Соответственно, уровень физической активности снизился, а это может не только привести к ухудшению внешнего вида, но и оказать негативное влияние на здоровье. К тому же долгое пребывание дома может вызвать стресс и отрицательно сказаться на психическом и эмоциональном состоянии как взрослых, так и детей. И здесь на помощь придут физические упражнения. Любая, даже самая минимальная физическая нагрузка поможет сохранить спокойствие, поднять настроение и поддерживать себя в хорошей форме. Ну, а регулярное проветривание и мытье рук, а также правильное питание не дадут вирусам и бактериям проникнуть в ваш организм.
К новым условиям жизни пришлось приспосабливаться и нам с вами. Как же поддерживают свое здоровье и хорошую физическую форму озерчане?
Галина Лебедева, многодетная мама
— У нас все: просто: режим, спорт, учеба. Старшие — Константин и Максим — воспитанники Валдайской спортивной школы по хоккею и кружка “Хоккей для начинающих”, поэтому, несмотря на домашний режим, занятия никто не отменял. Занимаемся каждый день по онлайн-заданиям тренеров по программе общей физической подготовки, тренируем технику владения клюшкой. Тренировки записываем на видео и отправляем в общий чат для отчета. Тренер смотрит, анализирует, исправляет ошибки. Также занимаемся по онлайн-урокам по флорболу.
Кроме того, у каждого члена семьи своя программа, спасибо папе. У младшей дочери Вики — лайт-тренировка: смотри и делай, как все, у меня — приседания и планка каждый день, у ребят — пресс, отжимания, приседания, у мужа — тяжелая атлетика, приседания, отжимания.
Первые дни ребята очень рвались на улицу — погода была сказочная, а там и футбол, и велосипед, и много всего другого. Пришлось объяснять, что сейчас такое время, так нужно, что это временные трудности. Теперь все наладилось.
Самое главное — это режим, работа по графику, иначе ничего не получится. Ну и, конечно, делать все вместе: заниматься спортом, делать уроки, готовить, убираться, устраивать семейные просмотры фильмов и мультфильмов. И еще: чем бы вы ни занимались, делайте это с удовольствием. Всем здоровья, мира и добра!
Оксана Светлова, тренер-преподаватель ДЮСШ
— Я снимаю на видео упражнения, сын их выполняет, и я делаю рассылку в группе в WhatsApp. Ребята с удовольствием тренируются дома и присылают видео- и фотоотчеты. Я рада, что у меня такие ответственные и действительно увлеченные спортом воспитанники. Спасибо родителям, что поддерживают ребят и помогают им.
Мы, например, занимаемся спортом всей семьей. У каждого свои упражнения, главное — каждый поддерживает себя в тонусе.
Ни в коем случае нельзя лежать на диване, нужно соблюдать режим и тренироваться в домашних условиях, чтобы не потерять физическую форму.
Мария Грехно, мама двоих сыновей-спортсменов
— В связи с карантином мои дети перешли на дистанционное обучение не только в основной школе, но и в спортивной. Тренировки проводим дома каждый день. Младший занимается в секции баскетбола. Тренер Оксана Светлова разослала всем видеоуроки с ежедневными тренировками. Там и упражнения по имитации броска, и на отработку различных прыжков владение мячом, и общефизические. Все очень подробно, понятно, доступно. Огромное спасибо Оксане Геннадьевне за такой подход! Также Влад и Стас занимаются в секции настольного тенниса у Инны Гонцовой. И чтобы не пропал навык игры, мы поставили в комнате столы, ребята отрабатывают броски и с удовольствием играют в настольный теннис. Мальчики ответственно подходят к тренировкам, им нравится, что карантин проходит с пользой. Сидим дома, бережем себя и своих близких и очень надеемся, что в скором будущем все будет, как раньше.
