ГлавнаяЗдоровье

Сделай шаг навстречу здоровью!

Сделай шаг навстречу здоровью!
Нравится Нравится Tweet Pin it Share Email
Как сдать нормы ГТО, что представляет собой здоровое питание и как избегать стрессов и сохранять душевное спокойствие — ответы на эти и многие другие вопросы озерчане узнают, став участниками нового проекта, инициированного местным отделением партии “Единая Россия” и администрацией ЗАТО Озерный.

— Проект “Сделай шаг навстречу здоровью!” направлен на оказание морально-психологической поддержки, привлечение жителей старшего возраста, лиц с ограниченными возможностями здоровья, активных озерчан к общественной жизни, поддержанию здоровья, — рассказывает куратор проекта, директор МКУ “АТС ЗАТО Озерный” Евгения Петровна Зинягина.
Каждый месяц на второй и четвертой неделе в газете “Дни Озерного” будут публиковаться информационные статьи о здоровом образе жизни, здоровом питании, духовном здоровье, физической активности и красоте.
— Сегодня здоровый образ жизни популярен среди людей всех возрастов, — говорит главный врач городской больницы ЗАТО Озерный Светлана Александровна Васильева. — Здоровое питание — одна из составляющих ЗОЖ. Важно питаться по режиму, не переедать, есть как можно больше свежих овощей и фруктов, снизить потребление жиров и углеводов.
Не менее важна, по словам директора Детско-юношеской спортивной школы Ирины Петровны Голубевой, физическая активность. Благодаря физическим нагрузкам клетки тела наполняются кислородом, что помогает сохранять молодость. И нагрузки эти могут быть самыми разнообразными: утренняя зарядка, прогулки на свежем воздухе, скандинавская ходьба, катание на лыжах. Плодотворное влияние на организм оказывает и плавание в бассейне.
В рамках проекта, помимо рекомендаций и советов компетентных в тех или иных сферах деятельности специалистов, секретами сохранения здоровья, рецептами красоты поделятся и участники проекта. Самые активные смогут принять участие в различных мастер-классах и соревнованиях.
Так, в эту субботу, в праздник Крещения Господня, на площади Победы прошла первая встреча в рамках проекта “Сделай шаг навстречу здоровью!”. Сертифицированные тренеры Мария Голубева и Инна Гонцова провели мастер-класс по скандинавской ходьбе и рассказали, что представляют собой занятия.
— Начинать необходимо с разминки, которая должна длиться порядка 8-10 минут, — пояснила Мария Голубева. — Следующий этап — тренировку — для начала можно выполнять в течение 15 минут, постепенно увеличивая время и, соответственно, пройденное расстояние. А в завершение для того, чтобы закрепить результат и растянуть мышцы, нужно делать заминку.
На занятии царила дружественная атмосфера, все были бодры и веселы. А мороз и солнце сделали этот праздничный день по-настоящему чудесным.
— Я давно хотела попробовать на практике, что такое скандинавская ходьба, — делится воспитатель детского сада №4 Светлана Алексеевна Влас. — Надоело сидеть в выходные у телевизора, хочется проводить время с пользой для здоровья. Поэтому сегодня я пришла сюда, чтобы провести время в кругу единомышленников.
Скандинавская ходьба доступна абсолютно всем. Для занятий нужны лишь специальные палки, которые можно купить в любом спортивном магазине.
— Прелесть нордической ходьбы в том, что работают все группы мышц, к тому же это отличная профилактика сколиоза и сердечно-сосудистых заболеваний, — комментирует Инна Гонцова. — Да и занятия на свежем воздухе — отличный антидепрессант.
Следующая встреча с инструкторами — в воскресенье, 17 февраля, в 10.30 на Пионерской поляне, где участников ждут соревнования в игровой форме.
А очередная статья в рамках проекта “Сделай шаг навстречу здоровью!” выйдет в свет 8 февраля. В ней журналисты “Дней” осветят злободневную тему — важность прохождения диспансеризации.
Здоровье и долголетие в ваших руках. Правильно питайтесь, много двигайтесь, высыпайтесь и регулярно проходите обследование у специалистов.

Важность здорового образа жизни для людей старшего возраста

Здоровый образ жизни — это:
— Отказ от вредных привычек;
— Рациональный режим дня с достаточным отдыхом;
— Сбалансированное и умеренное питание;
— Систематические и умеренные нагрузки;
— Создание позитивного эмоционального фона.
Составляющие здоровья:
— Психическое здоровье, эмоциональное здоровье (позитивные чувства к себе и жизни);
— Физическое здоровье (здоровое питание и физическая активность);
— Социальное здоровье (семья, друзья, социальное окружение);
— Нравственное, духовное здоровье (духовные ценности и убеждения);
— Профессиональное здоровье (смысл работы или призвание).

Народный

Комментарии (0)

Добавить комментарий