ГлавнаяЗдоровье

Скандинавская ходьба в Озерном

Нравится Нравится Tweet Pin it Share Email

Ходьба — это эффективный и легкий способ укрепить мышцы и сбросить лишние килограммы. Легкие насыщаются кислородом, происходит общее оздоровление организма и активное сжигание калорий. Существует множество разновидностей ходьбы, среди которых выделяют скандинавскую.

Как вид легкой атлетики, ходьба возникла в Великобритании, где в 1867 году в Лондоне впервые прошло первенство страны. В России соревнования проводятся с 1892 года. С 1934 года спортивная ходьба становится одной из дисциплин чемпионата Европы по легкой атлетике, с 1936 — первенства СССР.
Международный день ходьбы стали отмечать с 1991 года под эгидой ТАФИСА (Международная ассоциация спорта для всех). В 1993 году в этом мероприятии участвовали более 15 стран, через два года их стало 44, а к первому десятилетию XXI века уже более 60. На сегодня в Международном дне ходьбы одновременно принимают участие более 12 миллионов человек в более чем 150 городах мира.
Скандинавская ходьба с палками — своеобразный вид любительского спорта, представляющий собой пешие путешествия, во время которых при ходьбе опираются на специальные палки, вид которых отдаленно напоминает лыжные. Идея же самой ходьбы с палками принадлежит финским спортсменам-лыжникам, которые вначале использовали обычные лыжные палки. Впоследствии оказалось, что спортсмены, интенсивно тренировавшиеся летом при помощи ходьбы с палками, получили зимой значительно более высокие результаты на лыжных соревнованиях.
Поскольку при скандинавской ходьбе задействовано большее количество мускулатуры, она сжигает почти в полтора раза больше энергии, чем обычная прогулочная ходьба. Поэтому ходьбу с палками рекомендуют людям, склонным к полноте и/или страдающим ожирением. Большая энергоемкость скандинавской ходьбы способствует тренировке мышцы сердца (повышает частоту сердечных сокращений на 10-15 ударов в минуту). Научные исследования показали, что ходьба с палками тренирует чувство равновесия и координацию движений и, к тому же, является идеальным средством для улучшения осанки. Поскольку при скандинавской ходьбе задействованы мышцы верхней половины туловища, она, в отличие от обычного прогулочного шага, повышает дыхательный объем легких более чем на 30%.
Скандинавская ходьба подходит нетренированным людям и тем, кто страдает от избыточного веса. В процессе ходьбы так же, как и при других физических нагрузках (бег, плавание и так далее), в организме вырабатываются эндорфины — гормоны счастья. Поэтому спортивная ходьба особенно полезна в качестве средства борьбы со стрессами, депрессиями и плохим настроением. Французские ученые утверждают, что если ходить быстрым шагом четыре раза в неделю по 45 минут, можно сбросить до восьми килограммов лишнего веса. Ходить, правда, придется целый год, и примерная скорость должна быть полтора километра за 15 минут, но зато можно есть все, что заблагорассудится.
В Озерном активно развивается скандинавская ходьба, которой в основном занимаются представители старшего поколения. Тренировки ежедневно проходят в 18.00 на стадионе Дворца спорта. Известный в нашем ЗАТО уже давно, с каждым годом этот вид ходьбы становится все более популярным. Ведь только те, кто следит за своим здоровьем, могут рассчитывать на снижение риска возрастных заболеваний и продление активной жизни.
Иван ГОНЧАРИК.

Народный